سبک زندگی و تغذیه
خواب؛ بخشی از مراقبت روزانه
چند عادت ساده برای داشتن زمان استراحت منظم‌تر در کنار برنامه مراقبت از خود.
زمان استراحت قابل تکرار
داشتن زمان نسبتاً ثابت برای خواب و بیداری، یکی از توصیه‌های مؤسسه ملی قلب، ریه و خون برای خواب سالم است. بهتر است ساعت پیش از خواب را به فعالیت‌های آرام‌تر اختصاص دهید.
محیط مناسب خواب
اتاق آرام، تاریک و خنک به فراهم‌کردن محیط مناسب خواب کمک می‌کند. نور زیاد صفحه‌نمایش و مصرف کافئین نزدیک زمان خواب می‌توانند مزاحم استراحت باشند. این عادت‌ها جای بررسی مشکلات پایدار خواب را نمی‌گیرند.
